Iedereen heeft weleens stress, dit is normaal. Maar als stress je leven overneemt is het verstandig om telefonische hulp in te schakelen.
Telefonische hulplijn bij stress helpt mensen wanneer het evenwicht uit balans is ontstaan door perfectionisme, ambitie, groot verantwoordelijkheidsgevoel, niet voor jezelf kunnen opkomen, moeilijk steun kunnen vragen. De psycholoog zal je door vragen te stellen meer inzicht geven waar de stress vandaan zodat je de stress weer de baas wordt.
Stress is een chemische reactie, die we ervaren als we in contact komen met iets dat spanning of druk veroorzaakt. Als we zenuwachtig zijn om te presteren bijvoorbeeld, kan dit leiden tot stress. Stress heeft als doel ons lichaam in een staat van paraatheid te brengen.
Het kennismakingsgesprek
Er zijn verschillende psychologen die gespecialiseerd zijn in het behandelen van stress.. Wanneer je een psycholoog gekozen hebt die je aanspreekt, kan je deze direct bellen door te gebruik te maken van het keuzemenu. Elke psycholoog heeft zijn eigen doorkiesnummer. Deze staat direct onder de foto.
De psycholoog zal door vragen te stellen erachter komen hoe de stress is ontstaan. En vervolgens diagnose opstellen. Nadat jullie kennis hebben gemaakt, bepaal je zelf of je het behandeltraject in wil gaan. De psycholoog zal van te voren dit traject met je doornemen.
Samen stellen jullie een hulpvraag op, en stel je een doel. Wat wil je bereiken?
Coaching en Therapie kunnen jou helpen met het verbeteren van je angsten en het terugwinnen van je zelfvertrouwen.
Herken je jezelf in een of meerdere van deze situaties?
- Perfectionisme
- Zogenaamde type A-factoren: ambitie, prestatiegerichtheid, competitie, gehaastheid, niet 'niets' kunnen doen, vaak twee dingen tegelijk doen
- Moeilijk 'nee' kunnen zeggen, grenzen kunnen aangeven of voor zichzelf opkomen
- Moeilijk steun kunnen vragen
- Veel van zichzelf eisen en 'moeten'
- Groot verantwoordelijkheidsgevoel
- Grote betrokkenheid bij gezin of werk
- Streven naar waardering van anderen
- Gevoelens slecht kunnen uiten
Dan raden we aan om contact op te nemen.
Tips: Hoe voorkom je stress?
- Sporten helpt je je spieren te ontspannen. Mensen die veel sporten, reageren minder op stressfactoren.
- Yoga en meditatie.
- Gezond eten
- Mix werken en nietsdoen.
- Realiseer je dat niemand perfect is. Iedereen maakt fouten.
- Kom voor jezelf op, niet iedereen hoeft je leuk te vinden.
- Herken en handel wanneer de spanning te veel wordt
- Rust
Zodra de psycholoog een beeld heeft van jouw verhaal, zoals met welke vragen jij zit en welke doelen je stelt. Zal hij zijn werkwijze toelichten, en zich voorstellen als persoon.
Zodra er een klik is tussen jou en de psycholoog kan er een sterke vertrouwensband ontstaan. Dit is belangrijk voor het behandeltraject. Als het goed voelt vervolgen jullie de therapie. Vanaf nu starten jullie de sessie.
Bij stress is het ook mogelijk om van tijd tot tijd even in te bellen. Om de situatie te bespreken.
Een kennismakingsgesprek telefonisch duurt vaak een stuk korter (30 minuten) terwijl een afspraak bij de psychologenpraktijk vaak even lang duurt als een gewone sessie (gemiddeld 1u of 1u30) Een telefonische sessie is ook veel intensiever. Het is makkelijker om tot de kern te komen. Het voordeel is daarbij dat je het gesprek gewoon vanuit thuis kan voeren.
Kortom wanneer je problemen ondervindt met:
- Hoofdpijn
- Hartkloppingen
- Slaapproblemen
- Maag en darmklachten
- Overgeven
- Verandering gewicht
- Hoge bloeddruk
- Overspannenheid
- Burn-out
Is het verstandig om telefonische hulp in te schakelen.
Wat doet een psycholoog?
Tijdens vervolg sessies ga je dieper in op het ontstaan van de stress.
De psycholoog helpt jou om op een draagbare manier emoties te voelen, inzicht en te krijgen, en naar jezelf leren kijken. Samen ga je op zoek naar achterliggende emoties, terugkerende patronen en uiteraard naar oplossingen om je beter te voelen.
Hoeveel sessies?
Het is moeilijk vooraf te bepalen hoeveel sessies nodig zijn. Dat is afhankelijk de intensiteit, en de regelmaat van afspraken. Vaak begin je het effect te voelen na een aantal sessies. Het is niet de bedoeling dat je afhankelijk wordt van de psycholoog of de therapie om je goed te voelen. Bespreek dit met de psycholoog.
Ga door met je leven
Je hebt nu nieuwe inzichten en handvatten om je leven weer terug in handen te nemen. Nu je je weer beter voelt, is het een kwestie van evenwicht bewaren. Herken symptomen van stress. Hoewel je je nu weer goed voelt, is het verstandig om af en toe contact te blijven houden met de psycholoog.
Jouw geluk en gezondheid komen op de eerste plaats!