Er is sprake van een slaapprobleem als je gedurende langere tijd niet goed slaapt en door het slaaptekort niet meer goed kunt functioneren overdag. De oorzaak is vaak duidelijk. Door bijvoorbeeld het verlies van werk of dierbare. Een depressie of teveel spanning.
Door langdurig slecht slapen beland je in een visuele cirkel, je slaapt slecht, krijgt negatieve gedachtes, wat leid tot spanning rond het inslapen. En door de spanning slaap je weer minder goed. Mensen met slaapproblemen ontwikkelen ook vaak verkeerde slaapgewoonten waardoor het slechte slapen in stand wordt gehouden.
Hoe herken je slaapproblemen?
Door de slaapproblemen is het moeilijk om te functioneren overdag, je wordt vergeetachtig, kan je minder goed concentreren en raak vermoeid.
Hierdoor verandert: je wordt somber, bent prikkelbaarder, en kunt minder genieten van activiteiten. Hoe minder je slaapt, hoe meer moeite je kunt hebben met het functioneren overdag.
Hoe voorkom je slaapproblemen?
Hoe ontstaan slaapproblemen?
Ze ontstaan door spanningen en zorgen zoals relatieproblemen, financiële problemen, depressie, spanningen thuis of op werk. Door het gepieker kan je je niet meer ontspannen.
Meest voorkomende gewoontes die leiden tot slaapproblemen
Onregelmatige slaaptijden. Dit kan ontstaan door slapen overdag, vliegreizen, ploegendiensten, te vroeg naar bed, te laat opstaan. Teveel koffie, thee, ice-tea, cola, energiedrankjes, sigaretten of chocolade. Het gebruik van drugs, alcohol of medicijnen.
Ook het laat en zwaar tafelen voor het slapen gaan. Te Veel inspanning voor het slapen gaan zoals intensief sporten, gamen, spannende films.
Symptomen slaapproblemen